SQ Life

WHO　AM　I

先週末　メディテーション＆アートを使った
自己探求のワークショップを開催しました。

WHO　AM　I　？

この問いかけを行うワークはよく聞きます。

しかし　それに対する答えは全て自分の思考が
作り上げたアイデンティティを表しているだけで
自分のすべてを決してあらわしてはくれませんよね。

そこで　この　ラマナ　マハリシ　の　瞑想法を使います。

例えば　ある　思考が自分の中に生まれます。

さて、それを考えているのはいったい誰ですか？

そう、私です。

では、

その　私　って　誰ですか？

ストップ！

答えません。

その私って誰？　という問いのあとの

少しの空間、スペースが実は

アイデンティティをはずした奥にある「存在」を感じられる瞬間なのです。

誰でもない・・。

と思った瞬間にまたそれは思考ですね。

ではその思考は誰が考えているの？

そう

私です。

では　私って誰？

ストップ。。。。。

自分が何者であるかを定義しなくても
自分が何者であるかを認識できなくても

確かにある。ある。ある。

感じてみてくださいね。

• 2006年11月29日 00:03
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• by 川北龍玄英樹

笑う瞑想

笑うこと

お腹を抱えて笑うこと

大きな声で笑うこと

「もうやめて」っていうぐらい笑いが止まらないこと

最近　ありましたか？

今日は笑う瞑想を紹介します

毎朝　５分　起きてすぐに　笑います
ぜんぜん笑えることがなくても笑うふりからはじめていきます
ほほえむだけじゃなくて声や呼吸、体全部を使ってわらうこと

お腹を抱えてたりごろんごろん転がってわらうこと

横隔膜が広がって息がいっぱい吸えるようになっていくのを感じます

そして５分経ったら横になり体を丸めて　
丁度お腹にいる時の赤ちゃんの姿勢で
ゆっくりゆっくり呼吸します

毎日これを続けられたらどんな人生になることか想像してみてください。

一人暮らしのあなたなら明日の朝から始められますね。
誰かと暮らしている人は一言、朝笑うことにしたからって伝えておいてください。（笑）

家族みんなでできたならとっても素敵なことだと思います

悲しみや苦しみもいつしかたまっていくように笑いも体にたまっています
喜びや笑いも思う存分出してあげましょう！

笑う瞑想　上級編もあるのでまたいつかお話ししますね

• 2006年10月27日 14:08
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• by 川北龍玄英樹

トングレン瞑想

今日はチベット仏教の瞑想で

トングレン瞑想

というものを紹介します。

この瞑想は通常の瞑想と違って自分自身を
完全肯定しているという点ですごく気に入っています。

この瞑想は基本的に呼吸を使うシンプルなものです。

吸う息とともに
外側にある苦しみや悲しみを
吸い込むことをイメージします。

そして吐く息とともに
自分の内側にある幸せや豊かさを
送り出すことをイメージします。

吸う息とともに
外側にある苦しみや悲しみを吸い込み
吐く息とともに自分の内側にある幸せや豊かさを送り出す。

これをくりかえし行います。

取り入りれるときに、オープンさと、
共感や思いやりをもって、

そして、送り出すときも、同じようにします。

助けを必要としている人がいたら、この実践では、
自分からどんなに遠くても、
その人まで届いてともに感じている事をイメージします。

通常は３０分位行いますが　５−１０分でもかまいません。
ぜひ一度、試してみてください。

• 2006年10月12日 15:10
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• by 川北龍玄英樹