トングレン瞑想
今日はチベット仏教の瞑想で
トングレン瞑想
というものを紹介します。
この瞑想は通常の瞑想と違って自分自身を
完全肯定しているという点ですごく気に入っています。
この瞑想は基本的に呼吸を使うシンプルなものです。
吸う息とともに
外側にある苦しみや悲しみを
吸い込むことをイメージします。
そして吐く息とともに
自分の内側にある幸せや豊かさを
送り出すことをイメージします。
吸う息とともに
外側にある苦しみや悲しみを吸い込み
吐く息とともに自分の内側にある幸せや豊かさを送り出す。
これをくりかえし行います。
取り入りれるときに、オープンさと、
共感や思いやりをもって、
そして、送り出すときも、同じようにします。
助けを必要としている人がいたら、この実践では、
自分からどんなに遠くても、
その人まで届いてともに感じている事をイメージします。
通常は３０分位行いますが ５−１０分でもかまいません。
ぜひ一度、試してみてください。
プロフィール
川北龍玄英樹
ワークショップ・ランド代表 大阪生まれ。波瀾万丈の人生の大波に揉まれる中でスピリチュアリティの大切さに目覚める。
世界中の精神的コミュニティ（フィンドフォーン、エサレン、OSHOコミューン、サイババなど）を巡りさまざまなワークショップを体験したあと、日本に心のディズニーランドを創ろうと「ワークショップ・ランド」を立ち上げる。以降４年間で３００回以上国内外の様々なワークショップを企画、主催。アーティストとして唄、詩、絵、写真、書などの活動また平和イベントへの出演も行う。
見知らぬ人としらふで心のことや魂のことをシェアーできる社会の創造を目指す。
ワークショップ・ランド
www.workshopland.com
龍玄 個人サイト
www.ryugen.jp
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