2010年06月｜司このみの独り言｜SQ Life - スピリチュアル・ライフはじめよう

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2010年06月

2010年06月

出逢いがない・・・？

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

夕べは、遅くまで、熱かったみたいですねサッカー
何やら、夜中に息子とパートナーが下で騒いでいるなぁ～(＠_＠;)
と思っていて、今朝新聞見たら
こういうことなんですか～(^_-)-☆

まぁ　彼らが一緒に楽しそうに大騒ぎすることは
めったにないことなので、
それはそれで、良いことですね（*^_^*）

安眠妨害されましたが・・・(*_*;（笑）

実は・・・一目ぼれして、買っちっいました

この本、【めくる】という細工がしてあり、
上をめくると、下にあるものが、ちゃーんと見えたりします。

そう、皮膚をめくったら・・・
筋肉をめくったら・・・

あ　　　気持ち悪い？

でも、それって、現実であり、自分にもあるものだから
そんな、気持ち悪がらなくっても・・・

きゃーきゃー言って
１ページ１ページ楽しめますよ(*^^)v

もちろん、娘には、「ママ、変態・・・」
と、間髪なく言われましたが・・・

しかーし！その娘も、結構楽しんでいる（（（爆）））

*** *** ***

楽しみの出逢い
嬉しさとの出逢い
感謝できることとの出逢い
素敵な方との出逢い

出逢いは、日常生活の中でも、たくさんあります。

ただ、気づいていないだけなのかもしれません。
ただ、見ないようにしているだけなのかもしれません。
ただ、見えなくなっているだけなのかもしれません。

そんな「今」の状態をまずは、認識すること。
それって、何をするにおいても
とっても大切ですね。

自分を変えたいのなら・・・
（いや、ホントは、変わる必要なんてないのですが）
自分を進化させたいのなら・・・
（全てのものは、生成発展していますが）
なりたい自分像というものがあるのなら・・・
（それなら、このみがサポートしますよっ）

まずは、【今の自分を知ること】
そのためには、【自分の振り返る時間を持つこと】

その認識は、当たり前の認識ではなく
自分だけの認識だと、理解すること。気づくこと。

コレ・・・大切です。

あなたの見ている世界は・・・
あなただけが見ている感じている世界です。

～ステキな出逢いを引き寄せる～
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最後までお読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

自分をいかにクリアにしておくか

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

昨日は、名古屋で、ちょっくら、あるセミナーに
参加してきました。

このみのことなんて、誰もご存知ない方の中で、
いろいろなこと、教えて頂いてきました。

なにー！このみちゃん！
あれほど、もう自分でいろいろなことをするのは、やめて
人に任せるってことを勉強しなさいっ！

って言っているのに～(＠_＠;)

って、師匠や、周りに友人から言われそうです（笑）

だって、知りたいことは、知りたいんですもん♪

そして、
ご縁を頂いた方に、心よりの感謝いたします。

*** *** ***

では、先週の続きです。

瞑想を深める為には
自分自身の中のくもりをクリアにしておくこと

ということでしたね。
それの理由は、こんな理由
でしたね。

そして、今日は、その方法ということでした。

ネガティブな感情は細胞に蓄積します。
身体を揺さぶって、そのネガティブな感情を
取り払いましょう♪

なーんて、ウソです（笑）

先日「クリアにするってどういうことなんですか？」
と、素朴に質問されました。

当たり前に使っている言葉が、
少し、関わる社会が違うだけで、
まったく、通じない言葉になるんですね。

びっくりしたのですが、それまた、良い経験
でした。

クリアにするとは、浄化させること。
溜めこまないこと。
いつもキレイにしておくこと。
ネガティブな感情、不要な固定観念を手放すこと。。。

さて、本題ですが、
クリアにする為の方法は、いろいろありますよね。

良く言う「癒された～」「きもちよかった～」とは、
ある意味、クリアされた時に感じること。

現実逃避をして、ってこととはまた違いますよ。

方法としては、あすか瞑想としての提案は、
【ヨガポーズ】、【呼吸法】【自己ヒーリング（手をあてる）】
ですね。

人にしてもらうのも、良いですが、
まずは、セフルケアは大事ですよね。

各チャクラの滞りが
いろいろな、身体や精神に問題を起こしているのだから、
直接ダイレクトに働きかけていくのが、良いですよね。

それも、自律神経に直接作用する【呼吸法】を
上手に活用して。

これが、もっとも効率の良い、【クリアニング】だと
このみは、想っています。

だって、身体が堅いし・・・

って想われました？
じゃあ、なぜ、堅くなってしまったのですか？

生まれつき？
い～え赤ちゃんは、みーんな、柔らかいですよね？

大丈夫、身体が堅い、柔らかいは、
クリアニングをする為のヨガポーズには、
全く関係ありませんから
形を突き詰めるものでは、ありませんのでね(^_-)-☆

と言っても、このみのヨガポーズは、
美しいとは思いますが～（（（爆）））　

最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

瞑想する際に大切なこと

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

皆さん、サッカー観戦で、
夜更かし？早起き？でしょうか。

我が長男くんは、
定期テスト前でありながら、
テレビの前のソファーで、夜をあかしたみたいです。

興味のないこのみは、
信じられない・・・

私が、全く興味がないことが、長男くんは
理解できないみたいですが(^^ゞ

ま、人それぞれ・・・好みの問題ですね(*^^)v

*** *** ***

【瞑想】の際に気をつけること・・・
それは、自分自身の中のくもりをクリアにしておくこと。

これ、結構大切です。
より、クリアな方が、瞑想が深まりますね。

本当の自分にアクセスする為に、
そこまで、到達するまでに、
いろいろな障害物があるよりも、
何もないところを進んで行けた方が
内なる自分に到達しやすいですよね。

私たちの意識を丸いボールでイメージしてください。

一番外側が、顕在意識。
５～１０％くらいでしょうか。
その内側が、無意識（潜在意識の一部）
その内側が、潜在意識
そして、その奥に、本当の自分（真我）
があります。

でも、その無意識や、潜在意識の部分に
過去のいろいろな経験・体験で
培ってしまった、不要な価値観や固定観念が
私たちが、本当の自分の声を聞く時に
障害物になってしまったりするんですね。

もちろん、その価値観や固定観念は
無駄なものではなく、
私たちを、今まで、守ってくれていたものではあるので
感謝すべきものなのですが、

わたしたちは、日々、成長・進化し続けています。
その過程で、今まで必要だったものが、
不必要になってくる時期もあるのですね。

自分をいかにクリアにしておくのか。
それは、瞑想を深めるには、とっても大切なことですね。

では、来週は、
いかにして、クリアにするのか
を、お届けしますね(^_-)-☆

最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

今に活かすヨガの八支則３

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

梅雨って感じの毎日ですね～

雨の中の　紫陽花の花が
やけに、つややかで、色っぽく、可憐で・・・

それぞれ、似合った場所というものがあるのねぇ
としみじみ・・・

*** *** ***

では、【ヨガの八支則】を今に活かすにはということで、
今日は

５．プラーティヤハラ（感覚制御）
６．ダラーナ（凝念・集中）
７．ディヤーナ（観想・無心）
８．サマディ（三昧）

ですね。
この部分が一般的に言われる【瞑想】の部分ですね。

細かく言うと、５～７が【瞑想】と言われる部分
そして、８は、【冥想】となります。

【瞑想】には、段階、深さの違いがあります。
何度も、書いていますが、

ただ、目を閉じて、静かに座っていることが瞑想なのではありません。
そう、瞑想は『する』ものではなく、その状態に『なる』ことなのです。

その形をつくり、
いかにして、感覚を研ぎ澄ませていくのか・・・
それが、瞑想の深さになって行きます。

まずは、【感覚制御】
感覚をコントロールして、周りの雑音を遮断していきます。
雑音が気になって・・・
という方は、まず、ココの段階の練習ですね。

そして、次は、【凝念】
意識を内外の対象物に集中する瞑想。
精神集中法ですね。
このあたりの一番の練習になるのは、やはり
精神集中しないとできない、ヨガポーズであったりします。

次に、【観想】
静かに心と向き合い、無心の境地になる瞑想です。
これが、仏教の禅の元ですね。
無念・無心を目指します。

最後に【三昧】
存在の真の姿である真我（本当の自分）そのものと
一体になる状態です。【冥想】ですね。

簡単にしか表現していませんが
このように、一言で、【瞑想】と言っても、
いろんな段階、それぞれの深さがあります。

そして、瞑想を深めるには、それなりの
階段を序々に昇っていく必要があったのですね。
だから、できたのが【ヨガの八支則】なのでしょうね。

まずは、生活・精神を正し、身体・呼吸・エネルギーを正し
そのあとで、序々瞑想を深めていく・・・

しかし、はっきり言って、厳しい・・・
いろんな戒律も、いろんな修行も・・・
【冥想】に行き着くまで、昔の高僧は、大変だったんですよね。

ホントは、そんな軽々しく【瞑想】なんて、語っちゃいけない～
って思ったりします。

ですから、この【瞑想】を現代風にアレンジしたものが【あすか瞑想】
なんですね。

いかにも・・・【現代の瞑想】・・・です

最後までお読み頂き、ありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

今に活かすヨガの八支則２

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

ちょっと違った世界をのぞいてきました。
初めての体験・経験・・・

快・不快は、別として、
いろんな人がいるんだなぁ・・・と

3次元的な、知識・経験・視点・行動力は
とても大切ですが
やっぱり、その根底にあるスピリチュアリティーはもっと大切。
（あ、好みの問題かもしれませんが）
ようは、バランスですね。

なぜか、昨日は朝から、とても体調が悪く
身体的には、へろへろだったのですが
しっかり、いろんな観察・洞察できた有意義な日でした

*** *** ***

では、【ヨガの八支則】を今に活かすにはということで、今日は
３．アサナ（坐法）
４．プラーナヤ―マ（調息】
でしたね。

もともと、ヨガは瞑想でしたので、
今のアサナ（ポーズ）というものは、ありませんでした。

瞑想するための、いろいろな坐法があっただけなんですね。
ただ、座っているだけでは、雑念が湧いてしまって

集中できない・・・ということで、
今のポーズが出てきました。

そうなんです・・・ですから、
瞑想しようと思っても、雑念ばかりになってしまうんです！
って、言われる方がいらっしゃいますが、
それって、当たり前なんですねぇ。

簡単に、雑念が湧かないようにできたら、
今頃、ヨガポーズは存在しないのかもしれません。

まずは、身体に意識を持っていき、
意識を内側に向ける練習をしていく・・・

これが、実は、とても大事。

そして、そのポーズ、たくさんの効果効能があります

・エネルギーの滞りを解きほぐし、流してくれます。
・各チャクラの調整をしてくれます。
・エネルギーバランスを整えてくれます。
・緊張と弛緩を繰り返すことで、交感神経の働きを正常にしてくれます。
・完全なる弛緩をしやすくなります。
・内側の筋肉を使うことで、代謝機能がＵＰします。
・呼吸力が上がるので、お肌の張りが出、血行がよくなります。
・左右対称の動きなので、身体の歪み矯正にも役立ちます。

一番注目すべき効果は、
今ココを感じられる。身体に意識をもっていくことで
内側の感覚を感じやすくなるということ。

単なるストレッチとして、意識を外側に向けてたまま
形だけ真似ていても、もったいないものなんですね。

調息というのは、呼吸法
いろんな呼吸法があり、それぞれの目的に応じたものがあります。

エネルギー調整であったり、
身体機能を調整するものであったり、
リラックスするものであったり、

いずれの目的のものであっても、
呼吸法は、唯一の、自分で自律神経をコントロールできる手段。

しっかり、自分の呼吸をコントロールできるように
しておかれることは、自分の心と身体をコントロールする上でも
とても重要なポイントです。

スーリヤでの【あすか瞑想】レギュラーレッスンでは、
瞑想だけではなく、呼吸法も、ヨガポーズも、組み込まれています。

自分一人で、されるのも、悪くはありませんが、
是非、人・場所の波動もしっかり活用して、
月に一度のセルフケア、セルフメンテナンスに、ご活用くださいませ。

最後までお読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司　このみ　拝

今に活かす　ヨガ八支則

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

んんん・・・今日は、２２日なんだ・・・

今日の新しい出逢いは
何を運んでくるのやら・・・
何を見せてくれるらや・・・

*** *** ***

では、今日は、【ヨガの八支則】を現代に生かすには
でしたね。

１ヤマ（禁戒）
２ニヤマ（勧戒）

について・・・

おおざっぱに言って、日常生活の中で
止めること、止めた方が良いこと
そして、やった方がよいこと・・・

その行為は、素直な気持ちからなのか。
そして、そこには、愛はあるのか。

それが軸となっていたら、細かなことを書くよりも
理解しやすいのではないかと思います。

と言っても、簡単なことではないとは思いますが

行動一つとっても、
それが本当にしたいことなのか
周りがしているからなのか
自分の不足感を満たそうとしているだけなのか

その言葉は、
自分のエゴを満たす為のものなのか
本当に、相手に対して愛があり、発せられているものなのか

全てのモノを大切にすること・・・
それは、命であり、時間であり、ご縁であり、モノであり、
自分の身体や心であり

私たち現代人は、あまりにも、忙しすぎて
ついつい自分を省みることなく、時間に流され
今ここにおける行為を、意識することなく、心なく
行っていることが、多くあると思います。

そんな自分を、
ふと省みる時間、姿勢、余裕を、持つことは、大切ですね

それを持つことは、
なりたい自分になる為の
願望実現するための、第一歩。

まずは、【立ち止まる】、そして、【自分を見つめる】。
これは、まさしくも、【瞑想】への第一歩ですね。

では、明日は
３、アサナ（座法）
４、プラーナヤーマ（調息）
についてです。

最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司　このみ　拝

自己実現を目指す生き方！？

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

蒸し暑い日が続いえていますね(＠_＠;)

毎年この時期、どよよ～んと、体調が重くなります。
湿気に弱い、ちょっと腎が弱いんでしょうね。このみ。

腎臓を刺激するポーズでもしますか～(*^^)v
そうそう、黒いものも、食べなきゃね
黒豆・あずき・黒ゴマ・・・

*** *** ***

さて、以前に、【ヨガの八支則】のことを
チラッと書きました。

まずは、【ヨガ】＝【瞑想】であり、
【瞑想】のもっとも深い状態が【冥想】です
ってことは、ご理解いただけましたでしょうか。

そして、【瞑想】をより深めていく、階段が【ヨガの八支則】
と思っていただけると、分かりやすいと思います。

ま、本来は、もっと難しいいろんな意味ががあるのですが、
そんな難しいことを知ってもねぇ。

この八支則からみる【ヨガ＝瞑想】は、
心の中の不必要なモノを取り除き、
自分（内側）と、自分以外の世界（外側）
との調和・バランスを目指すもの。

そして、
自己の本質を知り、自己実現を目指す生き方
のことなのですね。

その自己の本質を知り、自己実現をする為の８つの階段
と思って頂ければ、良いのではないかなぁと思います。

ヤマ：やってはいけないこと

ニヤマ：守るべき規律

アサナ：身体管理

プラーナヤーマ：呼吸管理

プラーティヤハラ：感覚管理

ダラーナ：集中

ディヤーナ：無心

サマディ：一つになる

ですね。

ただ、厳密にそれを実行することは、現代では至難の業。
ですから
これを、現代風に解釈して、お伝えしていきたいと想います。

この8段階を、３つにまとめたもの

心の持ち方・捉え方・日々の過ごし方⇒ヒーリング
身体・呼吸管理⇒ヨガ
より瞑想を深める為に⇒瞑想

これは、【あすか瞑想】の3本柱になっているんですねぇ。

最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司　このみ　拝

父の日にオススメ！

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

今日は、父の日ですね。
みなさん、プレゼントは、用意されました？

いつも、思い出すこと・・・

数年前、
師匠から、ずっと言われてきたことを実行すべく
父の日に思い切って、ある行動にでた私。

その、師匠にずっと言われてきた行動とは・・・

【私をこの世に誕生させてくれて、ありがとう】
と父に伝えること。

そんなんこと、言えへんし(＠_＠;)

って感じだったんですが、

異性の親との関係が、
全ての人間関係の源である、パートナーシップの
関係性に大きな影響があり、

その言葉を伝えるだけで、
そう、【言葉】であり、そこに【気持ち】はなくても良いそうで
そりゃ、もちろん、気持ちがこもっていた方が
良いにきまってはいるんだけれど、
気持ちを入れられない人もいますよね。
ですから、まずは、【言葉】コトダマの力を活用ということなんですね。

そう・・・その言葉を伝えるだけで、
いろいろなことが、大きく変化するのだそうで

そーいわれても、そんなこと、面と向かってなんて、言えへん(＠_＠;)

と、ふと思いついた方法は、
プレゼントにメッセージカードをつけること

ナイスアイデア～♪
と、我ながら、関心してルンルン気分で
父の日のプレゼントを持って、出陣したこのみ

『お父さ～ん。はい。コレ。父の日のプレゼント』

『ほーか。ありがとう』

と、紙袋から、中身だけを取り出し、
メッセージカードがまだ、中に残っている紙袋は
くしゃくしゃっとして、ゴミ箱の中へ

あぁぁ・・・・(＠_＠;)

失敗に終わったこのみの作戦。

でも、その一歩を踏み出してみたお陰で、
数日後、朝の散歩途中に
神社から電話して、言えたんですよね。

パートナーシップ、または、人間関係に
なんらかの不満をお持ちの方
お勧めですよ～(^_-)-☆

今日は、チャンスデーです！

最後までお読み頂き、ありがとうございます。

心よりの感謝を込めて・・・
司　このみ　拝　　

光の呼吸法２

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

お陰さまで、桑名の『出愛力アップセミナー』は
満席となった様子。キャンセル待ちです
ありがとうございます。

ステキなシチュエーションで皆さまにお目にかかれますこと
楽しみにしています♪

８月２２日（日）の名古屋での【出愛力ＵＰ瞑想講座】は
そのバージョンアップ版
桑名まで、行けないの～(>_<)　都合が合わなかったの～(>_<)
という方、また、桑名でのご参加の方も、
是非、お待ちしています！

*** *** ***

では、今日は、5つ目の呼吸法
【光の呼吸法】のやり方ですね。

【ソーハム】と心の中で、唱えながら、ゆったりと呼吸を
するだけなのですが、

１．一旦息を吐きます。

２．吸いながら【ソー】
　　頭頂がら、白い光が、身体の中心をと通り
　　身体の中にまっすぐに入ってくるイメージで

３．吐きながら【ハム】
　　その身体の中心を通り入ってきた光が
　　地球の中心に向かって、大地へと戻っていくイメージで

イメージがとっても大切です。
呼吸によって、酸素が私たちの肺のに取り込まれ、
血液の中で、身体中を駆け巡る。
酸素という外界のモノが、私たちの身体と融合する。

そして、また、私たちが、天と地を繋いでいる。
一人一人が宇宙の一部であり、なくてはならない
パズルに１ピース。

そんなミクロの視点に、フォーカスしたり
宇宙レベルの大きな視点に、フォーカスしたり
柔軟で、謙虚な視点を、養いましょう。

最後まで、お読みくださりありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

光の呼吸法２

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

お陰さまで、桑名の『出愛力アップセミナー』は
満席となった様子。キャンセル待ちです
ありがとうございます。

ステキなシチュエーションで皆さまにお目にかかれますこと
楽しみにしています♪

*** *** ***

では、今日は、5つ目の呼吸法
【光の呼吸法】のやり方ですね。

【ソーハム】と心の中で、唱えながら、ゆったりと呼吸を
するだけなのですが、

１．一旦息を吐きます。

２．吸いながら【ソー】
　　頭頂がら、白い光が、身体の中心をと通り
　　身体の中にまっすぐに入ってくるイメージで

３．吐きながら【ハム】
　　その身体の中心を通り入ってきた光が
　　地球の中心に向かって、大地へと戻っていくイメージで

そして、また、私たちが、天と地を繋いでいる。
一人一人が宇宙の一部であり、なくてはならない
パズルに１ピース。

そんなミクロの視点に、フォーカスしたり
宇宙レベルの大きな視点に、フォーカスしたり
柔軟で、謙虚な視点を、養いましょう。

最後まで、お読みくださりありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

光の呼吸法

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

なんだか、
仕事のストレスと、忙しさと、張り詰めた想いからなのか
パートナーが、最近お疲れで、
まさか来るとは、思わなかったのですが、
「仕事の合間にレッスンに来たら～？」
と一声かけたんですよね。

そうしたら、やってきました(*_*)
そう、スーツを着たまま

一番後ろにマットを敷いてあげて
普通にレッスンをこっそり受けていたのですが、

その姿
なんとも、滑稽で、とても人間の身体の運動機能を
はるかに下回っている。
（運動神経は、良いハズなのにロボットみたいな動き）

身体が堅いとか、柔らかいとかそういう問題ではなく
こりゃ。あかんわと。
筋肉は、緊張しっぱなしで、固まってしまっているって感じ。

毎日毎日、気持ちを張り詰めて、
一生懸命頑張っているんだなぁ・・・と
なんだか、かわいそうになってしまいました。
世のビジネスマンって、みんなそうなのかなぁ。。。

ちょっと、優しくしてあげよっと（*^_^*）

と思ったけれど、後で彼が、一言
『お前の仕事、ありゃ大変だわ～
ずっとしゃべっているわ。カウントするわ。
ポーズもしっかりお手本でするわ。
ありゃ、大変だわ』

ですって。

やっぱり、何を【大変】とするのかって、
【好み】の問題なんですねぇ

*** *** ***

では、今日は、5つ目の呼吸法
【光の呼吸法】ですね。

イメージ呼吸法です。
白い光が頭頂点から、入ってくるイメージを
しながら呼吸をします。

身体の中心に、一本の管が通り
その管の中心を通り、光の線で
天と地が繋がっているイメージです。

自分の中心を光が通り
天と地とを繋げているイメージ。

ステキですね。

その時、【ソーハム】のマントラを
唱えてみると、集中しやすくなると思います。

【ソーハム】は、【彼は我なり】、【君あり故に我あり】
という意味です。

大いなるモノの意思と、自分の意思が同一であることを
示す言葉で、インドの聖者たちは、このマントラと唱えて
呼吸をすることで、肉体や心からの束縛から解き放たれた
と言われています。

雑念でいっぱいになってしまう時の【瞑想】にも
このマントラはお勧めですよ

大宇宙の中の一部である、私という存在。
どんなに、ちっぽけな存在でも、
パズルの一片がなければ、パズルが完成しないように
私たちは、一人一人が大切な存在。

その存在を再確認する意味でも、
時々、このマントラを思い出し、唱えてみると良いですね。

あ・・・
宗教とは、一切関係ありませんから～

では、
やり方は、また明日～♪

最後までお読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司　このみ　拝

活性化呼吸法２

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

むしむしむしむし・・・
首巻きタオルの季節がやってまいりました。

首巻きタオル・・・夏のこのみのトレードマークです。
そう・・・エアコン大嫌いなこのみは、
自宅では、一切つけません。

でも、暑いから、首に汗をかいて、痒くなるのが嫌で
首にずっとタオルを縛ったままなんですねぇ。
もちろん、寝ている時にも　です。

どかたのおじさま、顔負けのスタイルで、
自宅でパソコンに向かっております（（（爆）））

*** *** ***

さて、【あすか瞑想基本呼吸法】４つ目、
【活性化呼吸法】のやり方ですね(*^^)v

口を閉じて、鼻をかむような要領で、
鼻から勢いよく息を吐く呼吸法です。

鼻をフンフン鳴らせますので、人前でするのは
ちょっと恥ずかしいですが
それは、そういうモノなのでね(^^ゞ

一日一回行って、意思力や精神力、生命力を高めましょう♪

１．息を少し吸い込んだところから始めます。

２．お腹をグット凹ませながら
　　勢い良く鼻から息を吐き切ります。

３．お腹を緩めると、また、息が自然に入ってきます。

４．それを繰り返します。

５．勢いよく、力強く、息を吸う吐くします。
　　リズミカルに無限大∞のイメージをして。

６．３０回行ったら、息を大きく吸って止めます。
　　苦しくなったら、ゆっくりと息を吐きます。
　　ゆったりとした呼吸を続け、息を整えます。

※ちょっと感覚がつかめるまでは、難しいかもしれません。
　　レギュラーレッスン、または、
　　このみの講座にお越しになられる方は
　　キチンとできているのか、チェックさせて頂きますよ(^_-)-☆

最後までお読み頂き、ありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

活性化呼吸法

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

梅雨に入りましたね～
と、昨日、さんざん言っていましたが、
今朝は、とっても良いお天気ですね(^^ゞ

あれれ？？？(＠_＠;)

*** *** ***

さて、【あすか瞑想基本呼吸法】４つ目、
【活性化呼吸法】でしたね。

この呼吸法は、
強い意志力が培われ
生命力が高まり
何事にも積極的に取り組むことができるようになる
呼吸法です。

また、

体内に生命エネルギーを満ち溢れる感じがしたり
細胞の一つ一つが変化していくのを感じられる
浄化作用のある呼吸法です。

医学的にみると
血中の酸素濃度が高まるので、
手足の先がしびれたり、
頭がぼーっとしたりする方がいらっしゃるかもしれませんが

心配せず、少し呼吸を緩めるか、ゆったりした呼吸に
切り替えて頂ければすぐに戻ります。
身体的には何の問題もありませんので、ご心配無用。

また、呼吸の早さを調節すれば
【潜在意識と繋がりやすくなる】効果もある呼吸法で
スーリヤのあすか瞑想レギュラーレッスンでは
毎回行っています(*^^)v

お腹の奥の方の筋肉を使うので
お腹引き締めの効果も大
呼吸法をしているだけで、お腹が引きしまるなんて
素敵ですよねっ(^_-)-☆

それに、酸素がお肌の細胞一つ一つに、しっかり供給されるので
活き活きお肌に変身ですよっ！

そんな素敵な呼吸法、そのやり方は、
また明日～♪

最後までお読みく頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

出愛力ＵＰ・お仕事力ＵＰ・キレイ力ＵＰ♪

こんにちは、司このみです。
いつも、訪問ありがとうございます。

最近、思うこと・・・
なんだか、答え・結果を早く求め過ぎていない？
って。

何かを少しやっただけで、
何かを少し教えてもらっただけで、、
勉強しただけで

答えや結果がでないと、
そのもの自体を自分の中で否定してしまう。

続けること・・・
分かるまで、やってみること・・・

これって、大事だと思う。

忍耐・努力・我慢の時代から
調和・癒し・優しさの時代に変化したけれど

でも、それって、
大事なところ、根っこの部分は必要ないよってことじゃぁない
その根っこの部分がわかって、初めて
いろんなこと、簡単なんだなぁって、
思えるのかもしれない。

その根っこの部分が腑に落ちていない限り
簡単なことなんて、もしかしたら、ないのかもしれない・・・

ってね。
お～　朝から、ちょっとヘビーだったかしら(^^ゞ

*** *** ***

さて、さて、軽やかに行きましょう3講座の告知です

出愛力ＵＰ　お仕事力ＵＰ　キレイ力ＵＰ
瞑想講座について

出愛力ＵＰ瞑想講座は、
７月１１日に三重県で開催される【出逢力アップセミナーとは、
内容が異なりますので、三重県で参加の方も、是非どうぞ♪
あなたの内面そして、行動のチェックで、まずは自分発見
詳細はコチラ

お仕事力ＵＰ瞑想講座は、
お電話にて、次の開催のお問い合わせが
あったほどの、人気講座です。
前回の講座内容に、起業に当たりの豆知識を追加しています。
しっかり、お勉強もできちゃいますよ♪
詳細はコチラ

キレイ力ＵＰ瞑想講座は、
キレイになるための現実的なアプローチ、
また内面的なアプローチ、
ちゃーんと地に足のついたアプローチをしっかり
伝授させていただきますよっ♪
詳細はコチラ

そして、そして、
この3講座、次回開催は考えておりません

う～ん。。。ちょっと興味があるけれど～
って方、迷っている時間はありませんよ（*^_^*）

お申込みは、コチラ

※3講座（他、出愛力ＵＰ瞑想講座、お仕事力ＵＰ瞑想講座、）
　　同時お申込みの方　合計金額18,000円が15,000円に♪

最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～♪

感謝を込めて・・・
司　このみ　拝　　

ヨガの八支則

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

今日、明日、お仲間と、一緒に
熊野まで、お出かけです。

*** *** ***

今日は、以前から、何度も出てきています【ヨガの八支則】について、
ちょっと書いてみようかと思います。

【ヨガの八支則】は

①禁戒（ヤマ）：社会的にやってはならないこと５つ
②勧戒（ニヤマ）：守るべき規律５つ
③座法（アサナ）：瞑想の為に、静かに座る、身体を整える
④呼吸法（プラーナヤマ）：呼吸の調整
⑤感覚制御（プラーティヤハラ）：感覚の雑音を遮断していく
⑥凝念（ダラーナ）：意識を対象に集中させていく
⑦観想（（ディヤーナ）：意識が対象から離れ、拡大する（無心）
⑧三昧（サマディ）：意識が対象と一つになる。真我と一体になる

の八段階から成り立っています。

難しそうですね～(＠_＠;)
このみも、始めは、なんじゃこりゃ！(*_*)

と思いました。

でもね・・・
そもそも、ヨガの起こりであった【瞑想】
【瞑想】＝【ヨガ】であり、【ヨガ】＝【瞑想】であったわけですが
（※ヨガ＝ヨガポーズではありません）

よくよく、いろんなこと、勉強していく中で気づいたんですね
これは、より深く瞑想するまでの階段なのだと。

昔の聖者たちは、この階段を一歩づつ上がって、
身体・呼吸・精神（意識）のコントロールをして、
やっと、【瞑想】の状態に行きついたのだと。

だとすると、やっぱり、
ただ、目を閉じて座っているだけでは、【瞑想】ではない
のですよね。。。

では、あなたが、【瞑想】だと思っているモノは、何でしょう
ちょっと、もったいないかも知れません(*_*;

あなたの【瞑想】がより効果的なものになるように
この八支則を是非、活用していただきたく
現代風に解釈・アレンジしたものを、後日
ご紹介させていだだきますね(*^^)v

最後までお読み頂き、ありがとうございます。

感謝を込めて・・・
司　このみ　拝　　

浄化呼吸法

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

人には、役割というものがあるんですね。
好きなことをするのは、とても楽しいし、幸せなこと
ですが、それをわざわざ仕事にしようと
ガンバル必要は、ないと思うんですよね。

それが、ビジネスとして、成り立たなくて
あれやこれやと、模索している人を見て思ったりします。

起業したい・・・何かしたい・・・
じゃあ、何がしたいのかな？何をしようかな？

は、なんだかちょっと。。。？

どうして、起業したいのでしょう？
どうして、何かしたいのでしょう？
どうして、今の仕事じゃ、ダメなのでしょう？

好きな仕事を探すよりも、
まずは、今の仕事を好きになる・・・今の仕事を楽しむ・・・
そちらが先のような気がします。

もしも、ビジネスとして考えて、
よしっ　コレが面白そうだ！儲かりそうだ！
との想いで起業したいなら、
成長市場に身を置くことがポイントだとか

確かに・・・
このみが、たまたまパソコン教室を始めたのも、
たまたま、パソコン市場が急拡大していた時期でした。

実は、何の戦略もありませんでしたが、
それに上手くのれてしまうと
それなりに、できてしまったりするものかもしれません。

あなたにとって、「おしごと」って何ですか？

*** *** ***

さて、お勧めの呼吸法【あすか瞑想５つの呼吸法】
３つ目、【浄化呼吸法】ですね。

呼吸を可能な限り、長く吐きつづける呼吸法で
「浄化」を積極的に、勧める働きがあります。

１．上下の歯を合わせ、舌先を上の歯の付け根につけます。

２．鼻からゆっくり息を吸ます。

３．口を口笛を吹くようにすぼめて（上下の歯は合わせたまま）
　　舌先を歯の付け根から少し離し、息を吐きます。
　　その時、ガス漏れのような音を最後まで、させながら吐きます。

４．吐き終えたら、舌先を上の歯の付け根につけて
　　鼻から息を吸います。それを繰り返します。

ポイントは、なるべく、長く、音を出しながら吐くこと。
口の周りを緊張させないこと。
ですね(^_-)-☆

来週は、【あすか瞑想基本呼吸法】４つ目、
活性化呼吸法をお届けしますね♪

最後まで、お読みくださり、ありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司　このみ　拝

バランス調整呼吸法2

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます

昨日は、蒸し暑い日でしたね～
なんだか、体調を崩していらっしゃる方が多いです。

気をつけてくださいね。

このみも、この時期は、毎年、何となく、しんどくなります。
腎臓が病気ではないけれども、弱い人は、
湿気の多い季節は、そうなんですよね～
数年前に体感して気づきました。

人それぞれ、
それは、心も身体も同じこと。
だから、人は、人。自分はどうなのかな？
ってことを、常に意識を向けてあげることって
大切ですよね。

*** *** ***

さて、お勧めの呼吸法【あすか瞑想５つの呼吸法】
2つ目、【バランス調整呼吸法】のやり方ですね。

１．　息は、吐く２：吸う１：止める３の長さで、するように心がけてください。
　　　ちなみに、このみは、レッスンの時は、
　　　吐く：８カウント
　　　吸う：４カウント
　　　止める：１２カウント
　　　にしています。もっと長くできる方は、長く。
　　　苦しい方は、続けられる程度で、調整してくださいね

２．　右の手の親指で、右の小鼻、人差し指と中指眉間に
　　　薬指と小指は、左の小鼻に添えます。

３．　右の小鼻を塞ぎ、左の鼻から息を吐きます（８カウント）。

４．　次いで、そのまま、左の鼻から息を吸います（４カウント）。

５．　両鼻を塞ぎ、息を止めます（１２カウント）。

６．　右鼻から息を吐きます（８カウント）。

７．　次いで、右鼻から息を吸います（４カウント）。

８．　両鼻を塞いで、息を止めます（１２カウント）。

９．　これを、繰り返します。

今日は、両鼻を交互に行う方法ですが、
ご自身の状況を応じて、右鼻だけ、または、左鼻だけを
繰り返されるのも、良いですね(^_-)-☆

明日は、【あすか瞑想基本呼吸法】３つ目、
浄化呼吸法をお届けしますね。

最後まで、お読みくださり、ありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

バランス調整呼吸法

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます

どんな環境に身を置くか
どんな人と付き合っていくのか
それは、とっても大切なこと。

なぜならは・・・
人は互いに影響し合っているから。
見えない身体も混ざり合っていますからね(^_-)-☆

あなたの周りには、あなたを心地良くしてくれる環境が
どれくらいありますか？
そんな環境がたくさんあればある程
あなたは、幸せになれますね!(^^)!

ごきげんで過ごすこと・・・
これが、何よりも大切です。

*** *** ***

さて、お勧めの呼吸法【あすか瞑想５つの呼吸法】
2つ目は

【バランス調整呼吸法】

私たちの身体には、エネギーラインが3本あると言われています。
シュムスナーと、イダとピンガラ。

イダは、陰、女性性のエネルギーと関係が深く、
左の鼻を通っています。

ピンガラは、陽、男性性のエネルギーと関係が深く、
右の鼻を通っています。

そのラインは、シュムスナーを中心にして
螺旋を描くように、交差しており、その交差点が
各チャクラだと言われています。

活用法としては、
やけに落ち込んでしまうような時、
ちょっと元気になりたいなぁなんて思う時は、
左の鼻を塞いで、右の鼻だけで呼吸をしてみる。

逆に、気が上がってしまって、もう少し落ち着きたい
という場合は、左の鼻だけで呼吸をしてみる。

という感じで、気持ちのコントロールをする為にも
活用できる呼吸法ですし、大きな意味では、
自分のエネルギーバランスを整える為の呼吸法なんですね

とっても素敵な呼吸法でしょ
片鼻づつ呼吸をしてみて、

左右の呼吸のしやすさの違いを意識してみても、
自分のエネルギーバランスがわかるかも

ということで、その方法は、また明日～♪

最後まで、お読みくださり
ありがとうございます。

心よりの感謝を込めて・・・
司　このみ　拝

美山うめさん♪

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます

このみの友人の【美山うめさん】が、ＨＰ＆ブログをリニューアルしました。
とっても、ほんわかした雰囲気なのにとってもオチャメなうめさん。

眼鏡をはずした、とってもチャーミングな笑顔も
ＨＰの中にチラッと出ていますので、探してみてくださいね

さて、うめさん、何をする人ぞというところでしょうが
実は、【ハーブ療法家】なんです。

このみは、元・日赤ナース
ですから、西洋医学を否定するつもりはありません。
病気になってしまったら、お世話になるのも、必要。

でもね、「科」に分けたしまった弊害も十分承知しているし
病院は、「予防」「未病のうちに」という観点は、少ないなぁ
っていうのも、感じます。

だからこそ、日常のケア・自分でできる健康管理ツールは
たくさん持っていた方が良いんですよね
（もちろん、【あすか瞑想】も、その一つですが）

それに、副作用がなく、日常の飲み物を変更するだけで
心身に変化が現れるなんて、

そそそーんな素敵なことは、ありませんよねぇ

何にも努力しなくっても、もしかしたら、
自分の不調箇所を改善したり、
求めている状態を手に入れることができるんですから～

あっ！　あすか瞑想よりも、良いじゃーん♪
なーんてのは、なしですよっ(^_-)-☆

瞑想とともに・・・お薦めです
是非、のぞいてみてくださいね

ここですよ～　⇒　http://www.greenherb.jp/

*** *** ***

あすか瞑想お勧めの呼吸法の続きは

明日～♪

【バランス調整呼吸法】です！

最後までお読み頂き、ありがとうございます。
では、また明日～♪

感謝を込めて・・・
司　このみ　拝　　

究極のリラックス呼吸法

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます。

今月のスーリヤのヨガレッスンメニューは、
【骨盤】にフォーカスしてみました。

なんだか、骨盤回りの筋肉を
日ごろほとんど、動かしていらっしゃらないことが判明
便利な世の中　←それも意識していないでしょ～(；一_一)

掃除は、はたきとほうきとぞうきんで
洗濯は、洗濯板で
移動は、徒歩で
昔の人は、生活の中で、十分な運動があったのです。

しかーし。私たち・・・今の便利な生活を変えることは難しい
だったら、意識的に動かないと、身体は、どんどん退化して
正常に機能しなくなってしまいます～(＠_＠;)

日ごろのちょっとした意識で
随分違うと思いますよ～(*^^)v

おこしやす　スーリヤへ
　あ、違うか、　いっぺん来てちょー　スーリヤへ　（笑）

*** *** ***

さて、お勧めの呼吸法【あすか瞑想５つの呼吸法】
でしたね

まずは、【究極のリラックス呼吸法】

１、いったん、息を鼻から吐きます。

２、鼻から息を、お腹に吸い込んで、次に、肋骨を左右に開いて
　　吸いこんで、次に、肩のあたりまでしっかり吸い込みます。

　　肋骨がしっかり左右に開いているのを確認にながら　　
　　背筋がすーっと、自然に伸びていくのを感じながら、
　　しっかり、最大限に息を吸い込んでください。

３、その後、ゆっくり、鼻から、肩、胸、お腹の順に
　　息を吐いていきます。

それを、繰り返します。

ゆっくり、大きく、リズミカルに
まるで、海岸に打ち寄せては、ひいていく、波のように、
ゆったり、一定のリズムで、静かに、続けます。

スースーという呼吸の音に耳を傾むけ、
自分を取り囲んでいる、周りの空気・プラーナを
自分の中に取り込む、自分と一体化しているイメージ。

周りに、全身を、内側から、外側から、優しく包みこんで
もらっているような気持ちで、繰り返します。

最後まで、お読みくださりありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

お勧めの呼吸法

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます

中学２年生の娘が、野外授業に行っていますが、
捨てられる入れ物に、お弁当を入れて持参
だったんですね。

プラスティックの容器を買ってきて、
そこに、お弁当を詰めたのは、良いですが

なんと・・・

箸を一緒にいれるのを忘れた・・・

だって、普通のお弁当箱だったら
お箸は蓋についているし、
お箸！という意識がなかった～

明日、帰ってくるのですが、
怒っているだろうな～(>_<)

*** *** ***

さてさて【瞑想】について、書かせて頂いていました。
【呼吸】が大切ですよ～でも、
【呼吸】が浅くなってしまっていますよ～
ですから、【呼吸力ＵＰ】しましょうね～
ということでしたね。

そして、【呼吸力ＵＰ】した後は、
お勧めの　【あすか瞑想５つの呼吸法】

・究極のリラックス呼吸法
・バランス呼吸法
・浄化呼吸法
・光の呼吸法
・潜在意識と繋がりやすくする呼吸法

それぞれ、目的が異なり、
素晴らしい効果を持っています。

そして、ちょっと練習して頂ければ、
簡単にできるようになりますので
是非、マスタ－されると良いかと思います(*^^)v

それについて、詳しくは、また、明日～♪

最後までお読みくださり、ありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

呼吸力ＵＰ術　２

こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます

６月に入りましたね
今月は、何か、手放したいな～って、常々思っていたこと、
思い切って、手放すと良い月ですね。

そのサポートとなる出来事がいろいろ
身の回りに起こってくるのかも。

不安や寂しさは、もちろんあるけれど、
やはり前に進むには、手放すのが先。

そんな月になりそうですよ～
心の準備をはじめましょ
その他にも、【あすか瞑想】必要ですよねっ（（（爆）））

*** *** ***

さてさて【瞑想】について、書かせて頂いていましたが、
すっかり、このテーマはご無沙汰でしたね。

【瞑想】には、【姿勢】と【呼吸】が必要
【呼吸】には、脱力することがとても大切

でも、普段私たちは、とても呼吸が浅い。
浅い呼吸をしていると、筋肉が固まってしまい
深い呼吸ができなくなってしまう。

多分みなさんは、その状態
そこで、脱力の方法をお伝えしました。

そして、脱力した後の、とっておきの呼吸力ＵＰ術
ということでしたね

おぉ　前置きが長いこと。

はい。呼吸力ＵＰ術！

簡単ですから、みなさん、ちょっと、練習してみてくださいね。

一旦息を全部は吐き切ります。
そして、胸いっぱいに、息を吸い込みます。

息を吸う時は、基本は『鼻』からですよ。
そのために、『鼻毛』がついているのですから・・・

はい、息を吸いきったら、止めて、５秒止めて、
そこで、吐かずに、もっと吸います。
そして、５秒止めて。

後で、また、吸わなきゃいけないから、少しだけ吸っておこう～
は、ダメですよ。

常に、思いっきり吸ってくださいね。
止めて、吸って、止めて、吸って、を
繰り返します。

繰り返す、回数は、それぞれでＯＫ。
呼吸を長く止めていられる方は、たくさんできると思いますが
そうでない方は、すぐに苦しくなってしまいますよね。

血圧の高い方、心臓の悪い方は、しないでくださいね

そうそう、呼吸をどれくらい止めていられるのかを
測っておかれると、呼吸力ＵＰの度合いが、チェックできますよ。

呼吸、どれくらい止めていられますか？
どれくらいの長さまで、長く吐いていられますか？
呼吸をマスターすることは、瞑想をマスターする為には、
必須ですよ～

最後までお読み頂き、ありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・

司　このみ　拝

SQ Life

スピリチュアル・ライフはじめよう

2010年06月

出逢いがない・・・？

自分をいかにクリアにしておくか

瞑想する際に大切なこと

今に活かすヨガの八支則３

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